以下是2025年广东江门秋季护肺食谱推荐，结合了本地食材与秋季养肺需求整理而成：

一、经典润肺食材推荐

1. 雪梨

   秋季干燥时食用雪梨或煮梨汤，可缓解咽喉干燥、咳嗽痰黏。推荐雪梨银耳汤：雪梨切块与银耳、枸杞炖煮，口感滑嫩，滋润效果显著。

2. 百合

   养阴润肺，适合干咳少痰、咽喉痒痛。可煮粥或炖汤，如百合雪梨粥：百合与雪梨同煮，加入川贝母增强润肺效果。

3. 银耳

   滋阴润肺且富含胶质，可单独炖煮或搭配红枣、枸杞。推荐银耳莲子羹：银耳泡发后与莲子、红枣蒸煮，浓甜滑润，适合秋季养生。

4. 白萝卜

   清热化痰，可生吃、榨汁或炖汤。推荐白萝卜汤：白萝卜切片与五花肉、生姜炖煮，缓解秋燥引起的咳嗽。

二、特色食谱推荐

1. 川贝母炖雪梨

   清肺润燥，材料：雪梨1个、川贝母5克、冰糖适量。隔水炖煮1小时，适合咳嗽痰多者。

2. 蜂蜜柚子茶

   柚子维生素C丰富，搭配蜂蜜可润肺止咳。需注意1岁以下婴幼儿禁用蜂蜜。

3. 银耳莲子羹

   滋阴生津，材料：银耳10克、莲子30克、红枣适量。小火慢炖至银耳软烂，适合长期食用。

4. 南瓜蒸百合

   南瓜补肺且易消化，与百合同蒸可增强润肺效果。材料：南瓜、干百合、红枣、冰糖。

三、辅助调养建议

• 呼吸练习 ：深呼吸、腹式呼吸可增加肺活量，建议每天进行5-10分钟。

• 食材选购 ：选择表皮光滑、按压有弹性的雪梨、百合等，确保新鲜度。

以上食谱可根据个人体质调整食材搭配，建议搭配食用效果更佳。若需进一步调理，可咨询中医师制定个性化方案。