根据2025年广东珠海秋季气候特点及补肺需求，结合权威资料整理以下食谱推荐：

一、经典润肺粥品

1. 银耳雪梨川贝粥

   • 银耳滋阴润肺，雪梨清热止咳，川贝化痰平喘。适合秋季干燥、咽喉不适者。

   • 做法：银耳泡发后与雪梨、糯米同煮，川贝最后加入，粥稠后加冰糖调味。

2. 红枣银耳汤

   • 银耳胶质丰富，红枣补气养血，两者搭配可增强润肺效果。

   • 做法：银耳泡发后与红枣、枸杞同炖，小火慢煮40分钟。

3. 山药红枣粥

   • 山药补脾肺之阴，红枣活血调经，适合气血不足、润肺调养。

   • 做法：山药与薏米、红枣同煮，薏米需提前浸泡3小时。

二、时令蔬果搭配

1. 莲藕炒木耳

   • 莲藕润肺降燥，木耳清肺生津，搭配食用可增强润肺效果。

   • 做法：莲藕切段与木耳同炒，加盐、生抽调味。

2. 冬瓜汤

   • 冬瓜清热解毒，利尿消肿，适合湿热较重者。

   • 做法：冬瓜切块与排骨同煮，加姜片、盐，煮至汤清。

3. 百合莲子汤

   • 百合润肺止咳，莲子养心安神，适合失眠多梦、肺燥咳嗽者。

   • 做法：百合与莲子同煮，加冰糖调味。

三、药膳推荐

1. 川贝雪梨膏

   • 川贝止咳化痰，雪梨润肺生津，可制成膏状服用。

   • 做法：川贝与雪梨同煮至浓稠，晾干后加冰糖熬制。

2. 罗汉燕麦粥

   • 罗汉果润肺止咳，燕麦补钙，适合咽喉干涩、乏力者。

   • 做法：燕麦与罗汉果同煮，加糖调味。

3. 银耳双耳炒核桃仁

   • 银耳、木耳滋阴润燥，核桃仁补脑，增强体质。

   • 做法：银耳与木耳先煮，再加入核桃仁翻炒。

四、其他推荐食谱

• 核桃仁芝麻糯米粥 ：核桃仁与芝麻同烤后与糯米熬煮，滋阴润燥。

• 萝卜蜂蜜饮 ：白萝卜与生姜、蜂蜜同煮，缓解秋燥咳嗽。

• 糖醋山药 ：山药炸至微黄后与番茄酱、糖醋汁翻炒，健脾润肺。

注意事项 ：

• 秋季饮食宜清淡，避免油腻辛辣食物。

• 慢性咳嗽、脾胃虚弱者慎用川贝、百合等寒性药材，建议咨询中医师调整。

• 多选白色食物（如梨、百合、银耳）辅助润肺，搭配坚果（如核桃、杏仁）增强营养。