根据2025年广东深圳秋季气候特点及养生需求，结合权威资料整理出以下滋补食谱推荐，分品类供参考：

一、经典滋补汤品

1. 粉葛赤小豆蚝豉煲鲮鱼

   • 功效 ：清热下火、润燥和胃，适合骨火旺盛者

   • 材料 ：粉葛600克、赤小豆50克、蚝豉3-5只、鲮鱼1条（约400克）、猪瘦肉50克、生姜4片

   • 做法 ：粉葛去皮切块，鲮鱼煎至微黄后与材料同煮1小时，加盐调味

2. 山药核桃粥

   • 功效 ：滋阴润肺、补脑健胃，适合秋季干燥引起的咳嗽或失眠

   • 材料 ：核桃75克、冰糖112克、糯米1杯、山药适量

   • 做法 ：核桃浸泡后与山药、糯米同煮，加冰糖调味

3. 苹果杨桃汁

   • 功效 ：生津润燥、补充维生素C，适合秋季咽喉不适

   • 材料 ：苹果2个、杨桃1个、柠檬1个

   • 做法 ：水果切块榨汁，过滤后滴入柠檬汁

二、时令蔬菜养生菜

1. 清炒胡萝卜

   • 功效 ：增强视力、免疫力，搭配蒜片提香

   • 做法 ：胡萝卜切片快炒，加盐调味

2. 茭白炒三丝

   • 功效 ：清热保湿、补充水分，搭配青椒、红黄彩椒色彩丰富

   • 做法 ：茭白切丝与彩椒翻炒，调味后出锅

3. 冬瓜海带汤

   • 功效 ：清热利水、消肿解毒，适合夏季湿热体质

   • 做法 ：冬瓜250克、海带300克，煮开后加盐、鸡精调味

三、药膳推荐

1. 百合粥

   • 功效 ：润肺止咳、清心安神，适合失眠多梦者

   • 做法 ：百合与糯米同煮，加冰糖安神助眠

2. 鸡骨草煲龙骨

   • 功效 ：祛湿健脾、缓解疲劳，适合广东湿热秋季

   • 材料 ：猪龙骨、鸡骨草、生姜、薏米

   • 做法 ：材料温火煲1.5小时，半凉后饮用

3. 花生牛奶

   • 功效 ：润肺化痰、调整胆固醇，连壳煮熟更佳

   • 做法 ：花生泡发后与牛奶榨汁，过滤渣子

四、特色滋补菜品

1. 潮汕石橄榄探炉鸡

   • 推荐理由 ：潮汕风味，鸡肉紧实鲜嫩，搭配特制汤底，滋补效果显著

   • 做法 ：石橄榄与鸡肉同煮，搭配花胶或鲍鱼提升营养

2. 花胶鲍鱼鸡煲

   • 推荐理由 ：港式滋补经典，胶原蛋白丰富，适合冬季进补

   • 做法 ：花胶提前泡发，与鲍鱼、鸡肉炖煮1.5小时

五、注意事项

• 秋季进补宜选择温补食材，如山药、枸杞、红枣等，避免寒凉食物

• 肉类建议搭配健脾食材（如山药、薏米）平衡营养

• 汤品宜清淡，避免过咸，长期饮用可加入枸杞、百合等增强功效

以上食谱可根据个人体质调整食材搭配，建议咨询中医师进一步优化。