深蹲主要锻炼的肌肉包括股四头肌、臀大肌、腘绳肌等。
深蹲就像是一座建筑的基石，股四头肌如同支撑大楼的主要柱子，负责提供强大的力量，让你能够站起来和蹲下；臀大肌好似稳定大楼的底盘，帮助维持身体的平衡和稳定；而腘绳肌则像是连接各个部分的绳索，协同其他肌肉完成动作。想象一下，如果这些肌肉中的任何一个不够强壮，就如同建筑的某个部分出现了薄弱环节，可能会影响整个动作的完成和身体的稳定性。
相关 QA：
问题 1：深蹲时如何避免受伤？
回答：首先要保持正确的姿势，就像盖房子要打好基础一样，双脚与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致。其次，要控制好动作的速度，不要过快过猛。
问题 2：深蹲每天做多少个合适？
回答：这取决于个人的身体状况。如果是初学者，一开始可以每天做 20 个左右，随着身体适应逐渐增加。就像吃饭一样，一开始不能吃太多，要慢慢加量。
问题 3：深蹲能减肥吗？
回答：深蹲可以帮助燃烧热量，消耗脂肪，从而有助于减肥。但它不是唯一的减肥方式，还需要结合合理的饮食和其他运动，就像一辆车要跑得快跑远，不能只靠一个好的发动机，还需要充足的燃料和良好的路况。
