经常加班者要保证充足睡眠,首先应固定每天的上床睡觉和起床时间,哪怕加班晚了,第二天也不要太晚起床。其次,利用午休时间小憩一会儿。
这就好比给身体设定一个“闹钟”,让身体习惯这个规律的节奏。即使加班打乱了一些计划,但固定的作息时间能让身体知道什么时候该休息,什么时候该清醒。午休小憩就像是给身体“充电”,短暂的休息能让下午和晚上更有精力。就像手机电量不足时,插上充电器充一会儿电,就能继续使用一样。
相关 QA:
问题 1:加班太晚睡不着怎么办?
回答:可以尝试泡个热水澡,放松身心,或者听一些舒缓的音乐,帮助入睡。
问题 2:午休时间短没法睡怎么办?
回答:哪怕只是闭上眼睛,安静地休息十分钟,也能让大脑得到一定的放松。
问题 3:长期加班导致生物钟紊乱怎么调整?
回答:给自己至少一周的时间,严格按照设定的作息时间来执行,身体会逐渐适应新的节奏。
