经常不吃晚餐不一定会瘦。
人体的体重变化不仅仅取决于某一餐是否进食。如果不吃晚餐,但在早餐和午餐时摄入了过多的热量,总体热量摄入仍超过消耗,就不会瘦。而且长期不吃晚餐,可能导致身体代谢变慢,一旦恢复正常饮食,反而容易反弹。这就好比一辆车,你偶尔不让它加油(不吃晚餐),短期内可能跑得慢了(体重暂时没增加),但长期这样,车的零件会受损(代谢变慢),等再加油时,它反而跑得更吃力(容易反弹胖起来)。
QA:
- 问题:不吃晚餐对胃有伤害吗?
回答:长期不吃晚餐可能对胃有伤害,就像一个空荡荡的仓库一直没货物存放,功能会逐渐衰退。 - 问题:那少吃晚餐能瘦吗?
回答:如果在控制晚餐摄入量的同时,保证一天的总体热量摄入小于消耗,是有助于瘦的,这类似于慢慢减少仓库里货物的堆积量。 - 问题:如果要减肥,除了控制晚餐还需要注意什么?
回答:还需要结合适当的运动,比如有氧运动像跑步、游泳等,就如同给车定期保养,能让身体这部机器更好地运转,消耗多余能量。同时,要保证睡眠充足,睡眠不好会影响激素分泌,可能导致肥胖,就像机器零件没得到良好的休整,容易出故障。
