是的,每周三次有氧运动通常可以降低心血管疾病风险。
心血管就像城市的交通道路,血液是车辆,心脏是交通指挥中心。如果道路长期拥堵(血液黏稠、血管狭窄等),指挥中心压力过大(心脏负担加重),就容易出问题。而有氧运动,比如跑步、游泳、骑自行车等,就像是给道路进行定期的清理和维护。它能增强心脏这个“指挥中心”的功能,让它更有力地推动血液流动;还能改善血管的弹性,让道路更宽敞通畅;同时帮助降低血液中的“坏胆固醇”,减少道路上的“障碍物”。长期坚持这样的“维护工作”,心血管系统就能更健康,疾病风险自然就降低了。
QA
- 问题:哪些属于有氧运动?回答:常见的有氧运动包括快走、慢跑、跳绳、健身操、游泳等。
- 问题:每次有氧运动多久合适?回答:每次有氧运动 30 分钟以上效果较好,但也要根据个人身体状况适当调整。
- 问题:心血管疾病患者能做有氧运动吗?回答:需要在医生的指导下,根据病情选择合适的运动方式和强度。
