跑步时下腹部到尿路感觉刺痛通常是由于运动姿势不当、饮水过少、局部卫生差、泌尿系统感染、膀胱炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 运动姿势不当：跑步时姿势不正确，比如身体过度前倾或后仰，步伐过大或过小，可能导致腹部和尿路的肌肉、韧带受到过度牵拉或挤压，引起刺痛。应调整跑步姿势，保持身体正直，步伐适中，落地轻盈，同时加强核心肌群的训练，如平板支撑、仰卧起坐等。 2. 饮水过少：饮水不足会使尿液浓缩，其中的代谢废物浓度升高，刺激尿路黏膜，引发疼痛。这种情况下，尿液颜色通常较深，尿量也较少。要增加饮水量，每天至少喝 1500 毫升水，分多次均匀摄入，可适当多喝柠檬水或淡茶。 3. 局部卫生差：女孩私密处清洁不到位，容易滋生细菌，引发尿路或生殖系统感染，从而在跑步时出现刺痛感。应每天用温水清洗外阴，勤换内裤，选择纯棉透气的内裤，经期更要注意卫生，大小便后从前往后擦拭。 4. 泌尿系统感染：泌尿系统感染是由细菌侵入尿路引起的炎症。跑步时身体的震动可能会刺激已感染的尿路，导致刺痛。症状包括尿频、尿急、尿痛等。治疗可多喝水促进排尿，注意个人卫生。药物治疗可用左氧氟沙星片、阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片等，遵医嘱用药。 5. 膀胱炎：膀胱炎是膀胱黏膜发生的炎症。炎症刺激膀胱壁，跑步时的颠簸会加重这种刺激，引起下腹部到尿路的刺痛。常有下腹疼痛、排尿异常等表现。治疗上要注意休息，避免劳累。药物方面可选择三金片、呋喃妥因肠溶片、磺胺甲噁唑片，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是衣物摩擦，尿路结石，外阴炎等原因导致的跑步时下腹部到尿路刺痛。建议多休息、多喝水，注意个人卫生。若刺痛持续或加重，应及时就医，进行尿常规、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。运动时选择合适的衣物，避免过度劳累。