尿液呈茶色通常是由于饮水过少、泌尿系统感染、肝胆疾病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮水过少：当饮水不足时，尿液会浓缩，其中的代谢废物浓度升高，导致颜色加深呈茶色。长期如此，还可能出现口干、皮肤干燥等症状。建议每天保证 1500 - 2000 毫升的饮水量，可分多次饮用，如早上起床、两餐之间等。 2. 长期熬夜：长期熬夜会影响身体的正常代谢和内分泌，肾脏的过滤功能可能受到影响，导致尿液异常。可能伴有疲劳、免疫力下降等。应调整作息，每晚 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时睡眠，中午可适当午休 30 分钟。 3. 过度运动：过度运动使身体产生大量代谢产物，加重肾脏负担，可能导致尿液变色。同时易出现肌肉酸痛、乏力。建议控制运动强度和时间，每周至少安排 1 - 2 天休息，运动后充分拉伸，如腿部、腰部拉伸等。 4. 泌尿系统感染：泌尿系统感染时，细菌侵袭尿路黏膜，引起炎症和出血。血液混入尿液，导致尿液颜色变深呈茶色。常有尿频、尿急、尿痛等症状。治疗可服用左氧氟沙星片、三金片、头孢呋辛酯片等药物，同时要多喝水，注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 肝胆疾病：肝胆发生疾病，如肝炎、胆结石等，会影响胆红素的代谢，胆红素进入尿液使其变色。可能伴有黄疸、右上腹疼痛等。可使用熊去氧胆酸胶囊、消炎利胆片、护肝片等药物，注意休息，避免劳累和饮酒，定期复查，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是特殊饮食，肾脏疾病，血液疾病等原因导致的尿液呈茶色达一年之久。建议尽快就医，做尿常规、肾功能、血常规等检查。日常要多喝水，避免憋尿，注意休息，减少高盐高脂食物摄入，戒烟酒，密切观察尿液变化。