尿频、血尿且蛋白高通常是由于饮水过少、长期憋尿、过度劳累、泌尿系统感染、肾小球肾炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮水过少：饮水不足会使尿液浓缩，有害物质浓度升高，刺激尿路黏膜，引发炎症，导致尿频、血尿及蛋白高。应增加每日饮水量，每天至少喝 1500-2000 毫升白开水，分多次饮用，不要等到口渴才喝水，保持尿液颜色淡黄。 2. 长期憋尿：憋尿会使膀胱过度充盈，压力增高，影响其正常收缩功能，还易滋生细菌引发感染，出现尿频、血尿和蛋白高。要养成定时排尿的习惯，每 2 - 3 小时排尿一次，即使没有尿意，也不要刻意憋尿。 3. 过度劳累：过度劳累会使身体免疫力下降，易受病菌侵袭，影响泌尿系统正常功能。表现为尿频、血尿及蛋白高。要保证充足睡眠，每天睡 7 - 8 小时，避免熬夜。适当运动，如散步、瑜伽，每周至少运动 3 次，每次 30 分钟以上。 4. 泌尿系统感染：泌尿系统感染是由细菌侵入尿路引起的炎症。细菌感染导致尿路黏膜受损，引起尿频、血尿。炎症刺激使肾脏滤过功能异常，蛋白漏出，出现蛋白尿。治疗需多喝水促进排尿，注意个人卫生。药物可用左氧氟沙星片、三金片、头孢呋辛酯片等，遵医嘱用药。 5. 肾小球肾炎：肾小球肾炎是肾小球受损引发的疾病。免疫反应或感染等因素损伤肾小球，影响其滤过功能，导致蛋白进入尿液，形成蛋白尿，还会使血管破裂出现血尿和尿频。要多休息，避免劳累。药物可选择环磷酰胺片、泼尼松片、呋塞米片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，尿路结石，肾囊肿等原因导致的尿频、血尿且蛋白高。建议尽快就医，做尿常规、肾功能、泌尿系统超声等检查。日常要多喝水，促进排尿，注意个人卫生，避免憋尿和过度劳累，饮食清淡，忌辛辣刺激食物。