腹痛且月经推迟 3 天通常是由于作息不规律、过度劳累、情绪波动大、内分泌失调、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：作息不规律会打乱人体生物钟，影响内分泌平衡。比如经常熬夜，会使激素分泌紊乱，可能导致月经推迟和腹痛。应调整作息，每晚11点前入睡，保证7-8小时充足睡眠，养成午睡习惯，规律作息有助于身体恢复正常节律。 2. 过度劳累：身体长期处于过度劳累状态，能量消耗过大，机能下降。像重体力劳动或高强度脑力工作，会让身体疲惫不堪，影响月经周期。需合理安排工作和休息时间，适度减少工作量，定期进行放松运动，如瑜伽、散步，以缓解疲劳。 3. 情绪波动大：情绪波动大会刺激神经系统，影响激素分泌。例如焦虑、愤怒、抑郁等，都可能造成内分泌失调，引起月经异常和腹痛。要学会情绪管理，可通过冥想、听音乐来放松心情，也可向亲友倾诉，释放压力，保持良好心态。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡。激素紊乱会影响子宫内膜正常生长和脱落，导致月经推迟。同时，激素失衡还可能引起子宫平滑肌收缩异常，引发腹痛。改善方法包括保持良好作息，减少压力。药物治疗可选用屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片，遵医嘱用药。 5. 盆腔炎：盆腔炎是盆腔内器官发生炎症。炎症刺激盆腔组织，导致腹痛。炎症还会影响卵巢功能和子宫内膜的周期性变化，造成月经推迟。治疗需注意个人卫生，增强免疫力。药物方面可使用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片、阿奇霉素片，一定要遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是节食减肥，子宫肌瘤，子宫内膜异位等原因导致的腹痛，月经推迟 3 天还没来。建议先观察，注意保暖，避免劳累和精神紧张。若腹痛加剧或月经推迟一周以上，应及时就医，进行 B 超、性激素等检查，以明确病因，对症治疗。