来例假头疼头晕通常是由于激素水平波动、缺乏睡眠疲劳、饮食不均衡、偏头痛、贫血等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性来例假时，体内雌激素和孕激素水平变化较大，这会影响血管的收缩和舒张功能，导致脑部供血改变，从而引起头疼头晕。症状可能包括头部胀痛、眩晕等。建议经期保持心情舒畅，通过冥想、听音乐等方式放松身心，缓解激素波动带来的不适。 2. 缺乏睡眠疲劳：例假期间，女性身体相对虚弱，如果睡眠不足或过度劳累，容易使大脑得不到充分休息，进而引发头疼头晕。可能伴有精神不振、乏力等。这时应增加睡眠时间，每晚至少睡 7 - 8 小时，并且适当减少活动量，避免剧烈运动。 3. 饮食不均衡：经期若饮食不均衡，缺乏营养元素，如维生素 B6、镁等，可能影响神经系统和血管功能，导致头疼头晕。表现为头部昏沉、注意力不集中。要多吃新鲜蔬果、全谷物，如香蕉、菠菜、燕麦等，保证营养摄入均衡。 4. 偏头痛：偏头痛是一种常见的神经血管性疾病。来例假时，女性体内激素水平变化，可能导致血管舒缩功能异常，引发偏头痛。症状常为单侧头部搏动性疼痛，伴有恶心、呕吐等。治疗可服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、麦角胺咖啡因片等，遵医嘱用药，同时注意休息，避免劳累和精神紧张。 5. 贫血：贫血是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限。例假期间经血量过多，易造成铁等营养元素流失，引发贫血，导致头晕头疼。常有面色苍白、乏力等表现。改善可补充硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片，饮食上多吃含铁丰富食物，遵医嘱用药，定期复查。 除上述原因外，还可能是精神紧张焦虑，子宫内膜异位症，脑垂体瘤等原因导致的来例假头疼头晕。建议例假期间保证充足睡眠，避免劳累和着凉。饮食清淡，减少咖啡和酒精摄入。若症状严重或频繁发作，应及时就医，进行激素水平、影像学等检查，以明确病因并治疗。