月经期可以做什么运动

王少为
王少为 主任医师 妇产科
北京医院
三甲

女性月经期可以做轻柔、舒缓的运动,但要避免剧烈运动。

月经期属于特殊时期,来月经时一般要多休息,避免过度劳累,但经期身体抵抗力相对下降,适当的运动能促进血液循环加快,有利于月经血的排出,还能促进胃肠蠕动改善经期出现的便秘症状,并且可以增强体质,有利于健康。

经期一般可以做慢跑、快走或者是做瑜伽锻炼打太极拳等运动,相对运动强度小,不会危害到女性健康。但要注意避免剧烈运动,比如跳绳、跳高或快跑等,以免剧烈运动后引起月经量增多或痛经不适,危害健康。如经期身体疲劳、乏力不适感严重或出现了严重的痛经不适症状,也要避免再做运动,尽量以休息为主。

月经期可以根据自身情况适当运动,但要注意运动强度不宜过大,运动时间也不要过长,建议半小时左右,以身体不感觉到劳累为宜,如运动后感觉劳累要注意多休息,合理增加营养。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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