人必须每天都摄入一定量的热量和营养素，营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质元素和水。每种营养素对人体有不同的作用，不同的食物中所包含营养素成分是不一样的，所以人必须平衡膳食摄入一定量的各种营养素，才能满足机体的正常生理需要，保证身体的健康。
主食所包含的营养素主要是以碳水化合物为主，这是人类能量的主要来源，应当占人体摄入热量的40%到60%左右，才能保证人体的生理需要量。如果经常不吃主食，将会给人体的健康造成危害，出现低热热量营养不足、低血糖、贫血、低蛋白质血症、胃肠疾病、代谢紊乱、内分泌失调等，导致身体免疫力、抵抗力下降，易患感染等疾病。
上一篇
子宫内膜0.8多久来月经
下一篇
