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来例假吃什么减肥最快

吴冬梅医生
吴冬梅 副主任医师 妇科
厦门市妇幼保健院 三甲
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来例假吃什么减肥最快

女性在月经期间减肥,一般建议多吃一些富含纤维素的食物,比如香蕉、火龙果、红薯、玉米、麦片,因为这些食物可以促进肠胃的蠕动,保持大便的通畅,促进肠道内的宿便排除干净。

应该多喝水,在饮食上面要避免高糖分,高油脂,高热量的食物,尤其是油炸膨化食物,而且,宵夜是一定要避免的,烟酒也是要避免的,这样才能有助于达到减肥的效果。

在月经期间要养成一个良好的作息习惯,避免暴饮暴食,应该少食多餐,保证充足的睡眠,不要熬夜,适当的有氧运动,一般可以慢走或者在家里做瑜伽、打太极,这样都可以促进新陈代谢的加快,促进脂肪的燃烧,从而达到减肥的效果。

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