不要剧烈运动,劳累,每次睡觉都是侧卧,平躺,带着支具,带着它慢慢走动就可以了,慢慢的就会恢复的。一直疼痛,应该就是肌肉劳损,要多休息,再配合吃点药,属于正常,慢慢就好了,可以先吃点药,一点点慢慢的活动活动。