可以适当的应用膝盖热敷，一定要避免膝关节部位过度负重和反复的屈伸活动，要多注意保暖，避免受凉。
膝盖背面肿胀疼痛初步判断是腘窝囊肿，但是滑膜炎也不能排除，建议去医院做彩超和膝关节核磁共振检查。
膝盖背面肿胀疼痛怎么回事
我膝盖背面肿胀疼痛，骨头不疼，膝盖背面肿胀疼痛怎么回事？
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