疼痛轻可以局部热敷休息外用膏药缓解疼痛。严重时可以口服止痛药物,避免劳累受凉,也可去正规医院做个磁共振检查排除韧带损伤。时间还比较短的情况下,可能是肌肉紧张引起的筋膜炎。是因为劳累受凉或者一个姿势过久而引起来的。