可以注意休息睡硬板床,避免弯腰负重劳累过度活动。出现这种情况,建议到正规的医院骨科就诊检查,根据具体情况采取相应的治疗。腰间盘突出厉害,会引起腿部肌肉萎缩。可以到正规综合性医院骨外科就诊腰椎核磁共振检查看看,局部按摩针灸理疗等物理治疗。