平时要注意休息，尽量不要剧烈运动，多休息休息，按摩按摩疼痛的部位，可以热敷一下试试看，不要吃辛辣的食物。
跪地时间长了膝盖疼可以外敷些药剂，两天内冷敷有利于消肿止痛，如果一周后疼痛不缓解需要拍个片子和磁共振看看骨头韧带损伤情况。
跪地时间长了膝盖疼该咋办啊
我就是踢球的时候踢到腿上，然后跪在地上了，膝盖疼咋办啊？
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