限制膝关节活动度和活动量，尽量避免负重行走、深蹲、久坐、久站的行为，注意休息，保暖，不要熬夜着凉。
膝关节附近都是肌肉韧带的起点止点，暂时先跑步运动量减半，疼痛的地方每天坚持热敷轻柔按摩。注意休息。
跑步膝盖疼凉飕飕的感觉怎么办
我这段时间跑步膝盖疼凉飕飕的感觉里面空空的，这怎么办？
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