平时注意休息,适当的进行锻炼,避免长时间低头等固定姿势,多做做颈椎的活动,注意保暖,避免受凉。背上左肋骨里面疼不是肿瘤,可能与天天低头有关,可以适当运动颈部,避免长时间低头等固定姿势,休息一段时间看看。