建议平时要注意腰部的保护，不能久坐，不能搬重物，不能负重活动。减少弯腰动作，平卧硬板床，坐起和活动时戴腰围，加强腰背肌功能锻炼。
倒走可以锻炼腰部肌肉，纠正小关节紊乱，从而达到治疗的作用。也可以飞燕式或5点支撑都可以，这个动作比较难做，是仰卧式。
倒走对腰间盘突出有益吗
我患有腰椎间盘突出，听说倒走对腰椎间盘突出有好处，是真的吗？
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