腰间盘膨出怎么样锻炼

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我最近腰疼，去检查说是腰间盘膨出，腰间盘膨出怎么样锻炼？

腰间盘膨出的病人，应避免过度弯腰，会加重椎间盘症状，平时需要对腰部进行护理，平时选择一些较硬的床垫。

腰间盘膨出，可以通过倒走来进行锻炼的，走的时候双手叉腰，拇指在前，四指在后，尽可能往后倒40-60分钟，以走完后微感疲劳为宜。

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