可以用热毛巾局部热敷，晚间要睡低矮的枕头，平时做做颈部保健操就是米字操，用头做笔尖写米字，加强颈部肌肉的力量。
颈椎病都是由于长时间低头引起的。自我疗法，首先一定要避免长时间低头工作，玩手机打电脑，要每半小时头部后仰，使颈部肌肉放松。
脊椎疼痛有什么自我疗法呢
我最近就是感觉我的脊椎有些疼痛，想问下有什么自我疗法来控制吗？
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