热射病高危人群在持续高温天气中需重点防范体温调节失衡、脱水及器官损伤风险,核心措施包括避免暴晒、科学补水、及时降温和关注早期症状。以下分场景细化防护要点:
一、高危人群分类与针对性防护
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户外工作者(建筑工人、环卫工等)
- 避开高温时段:11:00-15:00减少露天作业,采用轮岗制。
- 穿戴防护:选择浅色宽松衣物,佩戴宽檐帽,涂抹SPF15+防晒霜。
- 补水策略:每小时补充200ml含电解质饮料,避免一次性过量饮水。
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老年人及慢性病患者
- 室内环境控制:保持室温26-28℃,避免为省电关闭空调。
- 主动饮水:每日饮水不少于1.5L,高血压患者需遵医嘱调整水量。
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儿童与孕妇
- 避免密闭空间:切勿单独留在车内,室内活动时确保通风。
- 观察异常表现:儿童出现烦躁拒食、孕妇有头晕胸闷需立即休息。
二、风险行为与科学应对对比
高风险行为 | 正确做法 |
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正午户外剧烈运动 | 选择清晨/傍晚锻炼,阴凉处间歇休息 |
口渴才喝水 | 定时少量多次补水,搭配淡盐水 |
中暑后服用退烧药 | 物理降温(冰敷大动脉)并送医 |
三、紧急处理与核心建议
- 识别先兆症状:头晕恶心、皮肤灼热无汗、意识模糊需即刻干预。
- 降温步骤:
- 转移至阴凉处,脱去多余衣物。
- 用湿毛巾擦拭腋下、颈部,或冰袋冷敷。
- 补充含盐饮品,避免酒精或咖啡因。
- 禁忌提示:昏迷患者禁止强行喂水,避免擦拭酒精导致寒颤。
升温天气下,热射病的预防胜于救治。高危人群需将防护融入日常,通过环境调整、行为优化和应急准备降低风险,确保安全度夏。