中暑高危人群在梅雨天尤其要警惕湿热环境引发的体温调节失衡，老年人、儿童、慢性病患者及户外工作者需加强防护，避免脱水与热应激反应。
一、梅雨天为何加剧中暑风险？
- 高湿度阻碍散热：空气湿度＞60%时，汗液蒸发减慢，体温调节能力下降，核心体温易飙升。
- 隐性脱水：闷热环境下口渴感延迟，但电解质流失速度加快，易引发热痉挛或热衰竭。
- 基础疾病恶化：心血管疾病或糖尿病患者可能因血液黏稠度增加，诱发并发症。
| 风险因素对比 | 普通晴天 | 梅雨天 |
|---|---|---|
| 体温调节效率 | 较高（汗液蒸发快） | 极低（湿度＞80%） |
| 脱水速度 | 较慢 | 快（隐性脱水为主） |
| 症状隐蔽性 | 较明显 | 易误判为“普通乏力” |
二、四类高危人群防护要点
- 老年人：
- 避免正午外出，居家使用空调除湿（温度设定26℃左右）。
- 定时补水，每日饮水量≥1.5L，可搭配淡盐水或电解质饮料。
- 儿童：
- 穿着透气棉质衣物，玩耍后及时擦干汗水，避免骤冷刺激（如直接冲凉）。
- 慢性病患者：
- 高血压患者需监测晨起血压，糖尿病患者警惕足部闷热感染。
- 户外工作者：
- 采用间歇休息法（每30分钟阴凉处休息5分钟），佩戴宽檐帽辅助散热。
风险提示：出现头晕恶心、皮肤干热无汗或意识模糊时，立即移至阴凉处并拨打急救电话。
三、环境与行为调整建议
- 居家防护：空调除湿模式下保持湿度≤60%，通风需避开午后高温时段。
- 饮食选择：减少高脂高糖食物，增加西瓜、黄瓜等含水性高的果蔬。
- 急救准备：随身携带藿香正气水（酒精过敏者慎用）及冰袋。
梅雨天防中暑的关键在于主动预防与及时干预。高危人群需将防护融入日常，通过科学补水、合理降温及症状监测，有效降低热损伤风险。