中暑高危人群在梅雨天尤其要警惕湿热环境引发的体温调节失衡,老年人、儿童、慢性病患者及户外工作者需加强防护,避免脱水与热应激反应。
一、梅雨天为何加剧中暑风险?
- 高湿度阻碍散热:空气湿度>60%时,汗液蒸发减慢,体温调节能力下降,核心体温易飙升。
- 隐性脱水:闷热环境下口渴感延迟,但电解质流失速度加快,易引发热痉挛或热衰竭。
- 基础疾病恶化:心血管疾病或糖尿病患者可能因血液黏稠度增加,诱发并发症。
风险因素对比 | 普通晴天 | 梅雨天 |
---|---|---|
体温调节效率 | 较高(汗液蒸发快) | 极低(湿度>80%) |
脱水速度 | 较慢 | 快(隐性脱水为主) |
症状隐蔽性 | 较明显 | 易误判为“普通乏力” |
二、四类高危人群防护要点
- 老年人:
- 避免正午外出,居家使用空调除湿(温度设定26℃左右)。
- 定时补水,每日饮水量≥1.5L,可搭配淡盐水或电解质饮料。
- 儿童:
- 穿着透气棉质衣物,玩耍后及时擦干汗水,避免骤冷刺激(如直接冲凉)。
- 慢性病患者:
- 高血压患者需监测晨起血压,糖尿病患者警惕足部闷热感染。
- 户外工作者:
- 采用间歇休息法(每30分钟阴凉处休息5分钟),佩戴宽檐帽辅助散热。
风险提示:出现头晕恶心、皮肤干热无汗或意识模糊时,立即移至阴凉处并拨打急救电话。
三、环境与行为调整建议
- 居家防护:空调除湿模式下保持湿度≤60%,通风需避开午后高温时段。
- 饮食选择:减少高脂高糖食物,增加西瓜、黄瓜等含水性高的果蔬。
- 急救准备:随身携带藿香正气水(酒精过敏者慎用)及冰袋。
梅雨天防中暑的关键在于主动预防与及时干预。高危人群需将防护融入日常,通过科学补水、合理降温及症状监测,有效降低热损伤风险。