中暑高危人群在阴雨天仍需警惕体温调节失衡，潮湿闷热环境下汗液蒸发受阻，散热效率下降，反而更容易引发热蓄积。以下分点详解防护要点：
一、为何阴雨天风险更高？
- 湿度影响散热：空气湿度＞60%时，汗液难以蒸发，核心体温易升高。
- 体感温度误导：缺乏阳光直射可能让人忽视隐性脱水。
- 特殊人群脆弱性：老年人、慢性病患者、户外劳动者的体温调节能力较弱。
| 对比项 | 晴天中暑 | 阴雨天中暑 |
|---|---|---|
| 诱因 | 高温暴晒 | 高湿+闷热 |
| 症状特点 | 突发性强 | 隐匿性高 |
| 高危场景 | 户外活动 | 密闭空间/通风不良 |
二、关键防护措施
- 主动补水：
- 每小时饮用200-300ml电解质水，避免低钠血症。
- 观察尿液颜色（淡黄为佳），警惕脱水信号。
- 环境调控：
- 使用除湿机或空调除湿模式，保持湿度＜50%。
- 间歇通风，避免二氧化碳积聚。
- 衣着选择：
- 穿着透气速干面料，避免棉质衣物吸湿后加重热负荷。
风险提示：糖尿病患者、心血管患者若出现头晕恶心，需立即测量血压血糖，阴雨天可能掩盖中暑先兆。
三、重点人群额外建议
- 婴幼儿：避免包裹过厚，监测囟门凹陷等脱水体征。
- 服药人群：利尿剂、抗抑郁药等可能干扰水盐代谢，需咨询医生调整剂量。
阴雨天防暑需打破“无日照即安全”的误区，湿度与通风是核心变量。高危人群应通过环境干预与行为调整双重防护，将风险控制在萌芽阶段。