回南天期间，中暑高危人群需警惕高温高湿的双重威胁，老年人、儿童、慢性病患者及户外工作者应重点防范汗液蒸发受阻导致的体温调节失衡，通过环境控湿、科学补液、分层防护等多维度措施降低风险。
环境调控：阻断湿热源头
- 紧闭朝南门窗，使用除湿机或空调除湿模式，将室内湿度控制在60%以下，避免湿气滞留。
- 放置活性炭、石灰块等吸湿剂，及时处理墙壁或衣物渗水，减少霉菌滋生。
- 避免正午高温时段外出，户外活动尽量安排在清晨或傍晚，穿戴浅色棉质衣物并佩戴宽檐遮阳帽。
回南天与普通高温天气中暑风险对比
| 风险因素 | 回南天 | 普通高温天气 |
|---|---|---|
| 湿度影响 | >80%，汗液蒸发严重受阻 | 较低，汗液蒸发较顺畅 |
| 症状特点 | 头晕伴皮肤湿冷 | 典型口渴、皮肤干燥 |
| 防护重点 | 除湿优先于降温 | 防晒补水为主 |
科学补液：平衡电解质
- 少量多次饮用含钾、钠的淡盐水或运动饮料，忌一次性大量饮水或冰镇饮品。
- 食疗推荐绿豆汤、冬瓜薏米水，既补水又促进湿气排出；避免高糖、酒精饮料加重脱水。
- 慢性病患者需监测血压变化，心血管疾病患者尤其需控制饮水量与速度。
分层防护：按人群精准干预
- 老年人：避免长时间处于闷热环境，每日检查室内温湿度计，体感温度超过32℃时启动降温措施。
- 儿童：及时更换汗湿衣物，备便携式吸湿盒防止皮肤问题，切勿单独留在车内。
- 户外工作者：调整作业排班，每2小时至阴凉通风处休息，随身携带藿香正气丸等防暑药物。
风险提示：若出现高热无汗、意识模糊等重症表现，立即冰敷腹股沟、颈部并送医，切勿自行服用退烧药掩盖病情。
回南天防暑需兼顾“散热”与“除湿”，高危人群应建立“预防-监测-应急”全链条防护机制，症状缓解后48小时内避免剧烈运动，防止二次中暑。