热射病高危人群在湿冷天气需警惕高湿度抑制散热导致的体温调节失衡，此类天气体感温度常高于实际数值，隐性出汗增多但蒸发效率下降，易引发核心体温飙升。以下是关键防护要点：
环境调控：湿度与温度的平衡
- 避免高温高湿暴露：湿度超过60%时汗液蒸发显著受阻，正午时段应减少户外活动，室内通过空调除湿模式将湿度控制在40%-60%。
- 优化通风与着装：早晚开窗换气，选择浅色、透气棉质衣物，避免厚重面料阻碍散热。
体液管理：隐性失水的应对
- 定时补充电解质：每日饮水量不低于2-3升，以含盐分的淡盐水或运动饮料为宜，少量多次饮用。
- 避免脱水诱因：减少酒精、咖啡因摄入，慢性病患者需咨询医生调整饮水量。
高危人群的特殊防护
| 人群 | 风险因素 | 核心措施 |
|---|---|---|
| 老年人 | 体温调节功能退化 | 优先待在凉爽室内，监测体温变化 |
| 户外工作者 | 长时间高温高湿环境作业 | 分段休息，工作前进行热习服训练 |
| 慢性病患者 | 基础疾病加重脱水风险 | 遵医嘱调整补水方案，避免药物干扰 |
风险提示：若出现头晕、皮肤灼热或体温超过38℃，立即转移至阴凉处，冷敷大动脉部位（如腋下、颈部），抽搐时保持侧卧并就医。
湿冷天气的热射病风险常被低估，科学防护需结合环境调节、主动补水和早期症状识别。个性化防暑计划对敏感群体尤为重要，确保安全度过季节性气候挑战。