中暑高危人群在升温天气需重点防范脱水、高温暴露及基础疾病恶化，核心措施包括保持凉爽环境、科学补水、调整活动强度及密切监测身体状况。
哪些人群需格外警惕？
- 婴幼儿及儿童：体温调节能力弱，需依赖他人提供凉爽环境与饮水。
- 65岁以上老年人：对温度感知迟钝，慢性病药物可能加剧中暑风险。
- 慢性病患者：心脏病、高血压、糖尿病等患者易因高温诱发并发症。
- 户外工作者/运动者：高强度活动加速脱水，需频繁休息与补液。
关键防护措施
1. 环境降温
- 室内：空调设为26℃左右，避免直吹；无空调时可使用湿帘、风扇辅助降温。
- 外出：避开10:00-16:00高温时段，选择阴凉路径，佩戴宽檐帽、太阳镜。
2. 科学补水
- 饮水量：每小时补充200-300ml淡盐水或电解质饮料，避免酒精、高糖饮品。
- 特殊人群：需限制饮水量者（如心衰患者）应咨询医生调整方案。
3. 行为调整
- 活动强度：户外工作/运动时每30分钟休息一次，移至阴凉处。
- 饮食：少食高脂食物，增加西瓜、黄瓜等高水分果蔬摄入。
风险提示与紧急处理
| 症状分级 | 表现 | 应对措施 |
|---|---|---|
| 先兆中暑 | 头晕、多汗、乏力 | 立即转移至阴凉处，补充含盐饮品 |
| 轻症中暑 | 体温≥38℃、面色潮红 | 物理降温（湿毛巾擦拭腋下、颈部） |
| 重症中暑 | 昏迷、抽搐、无汗 | 拨打急救电话，冰敷大动脉并侧卧防窒息 |
核心建议：
- 高危人群家属：每日至少两次电话确认老人状况，儿童需专人看护。
- 药物管理：高血压、抑郁症患者需警惕药物影响排汗功能，及时复诊调整剂量。
中暑并非小事，提前预防远胜于事后救治。 通过环境控制、合理补液与行为调整，能显著降低高温健康风险。