中暑高危人群在升温天气要注意什么

​中暑高危人群在升温天气需重点防范脱水、高温暴露及基础疾病恶化,核心措施包括保持凉爽环境、科学补水、调整活动强度及密切监测身体状况。​

​哪些人群需格外警惕?​

  1. ​婴幼儿及儿童​​:体温调节能力弱,需依赖他人提供凉爽环境与饮水。
  2. ​65岁以上老年人​​:对温度感知迟钝,慢性病药物可能加剧中暑风险。
  3. ​慢性病患者​​:心脏病、高血压、糖尿病等患者易因高温诱发并发症。
  4. ​户外工作者/运动者​​:高强度活动加速脱水,需频繁休息与补液。

​关键防护措施​

​1. 环境降温​

  • ​室内​​:空调设为26℃左右,避免直吹;无空调时可使用湿帘、风扇辅助降温。
  • ​外出​​:避开10:00-16:00高温时段,选择阴凉路径,佩戴宽檐帽、太阳镜。

​2. 科学补水​

  • ​饮水量​​:每小时补充200-300ml淡盐水或电解质饮料,避免酒精、高糖饮品。
  • ​特殊人群​​:需限制饮水量者(如心衰患者)应咨询医生调整方案。

​3. 行为调整​

  • ​活动强度​​:户外工作/运动时每30分钟休息一次,移至阴凉处。
  • ​饮食​​:少食高脂食物,增加西瓜、黄瓜等高水分果蔬摄入。

​风险提示与紧急处理​

​症状分级​​表现​​应对措施​
​先兆中暑​头晕、多汗、乏力立即转移至阴凉处,补充含盐饮品
​轻症中暑​体温≥38℃、面色潮红物理降温(湿毛巾擦拭腋下、颈部)
​重症中暑​昏迷、抽搐、无汗拨打急救电话,冰敷大动脉并侧卧防窒息

​核心建议​​:

  • ​高危人群家属​​:每日至少两次电话确认老人状况,儿童需专人看护。
  • ​药物管理​​:高血压、抑郁症患者需警惕药物影响排汗功能,及时复诊调整剂量。

​中暑并非小事,提前预防远胜于事后救治。​​ 通过环境控制、合理补液与行为调整,能显著降低高温健康风险。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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