中暑高危人群在升温天气需重点防范脱水、高温暴露及基础疾病恶化,核心措施包括保持凉爽环境、科学补水、调整活动强度及密切监测身体状况。
哪些人群需格外警惕?
- 婴幼儿及儿童:体温调节能力弱,需依赖他人提供凉爽环境与饮水。
- 65岁以上老年人:对温度感知迟钝,慢性病药物可能加剧中暑风险。
- 慢性病患者:心脏病、高血压、糖尿病等患者易因高温诱发并发症。
- 户外工作者/运动者:高强度活动加速脱水,需频繁休息与补液。
关键防护措施
1. 环境降温
- 室内:空调设为26℃左右,避免直吹;无空调时可使用湿帘、风扇辅助降温。
- 外出:避开10:00-16:00高温时段,选择阴凉路径,佩戴宽檐帽、太阳镜。
2. 科学补水
- 饮水量:每小时补充200-300ml淡盐水或电解质饮料,避免酒精、高糖饮品。
- 特殊人群:需限制饮水量者(如心衰患者)应咨询医生调整方案。
3. 行为调整
- 活动强度:户外工作/运动时每30分钟休息一次,移至阴凉处。
- 饮食:少食高脂食物,增加西瓜、黄瓜等高水分果蔬摄入。
风险提示与紧急处理
症状分级 | 表现 | 应对措施 |
---|---|---|
先兆中暑 | 头晕、多汗、乏力 | 立即转移至阴凉处,补充含盐饮品 |
轻症中暑 | 体温≥38℃、面色潮红 | 物理降温(湿毛巾擦拭腋下、颈部) |
重症中暑 | 昏迷、抽搐、无汗 | 拨打急救电话,冰敷大动脉并侧卧防窒息 |
核心建议:
- 高危人群家属:每日至少两次电话确认老人状况,儿童需专人看护。
- 药物管理:高血压、抑郁症患者需警惕药物影响排汗功能,及时复诊调整剂量。
中暑并非小事,提前预防远胜于事后救治。 通过环境控制、合理补液与行为调整,能显著降低高温健康风险。