中暑高危人群(如老年人、儿童、慢性病患者、户外工作者等)在高温天气下需重点防范脱水和体温调节失衡,关键措施包括避免高温时段外出、及时补水、穿戴透气衣物,并警惕头晕、恶心等先兆症状。
哪些人群更容易中暑?
- 老年人:体温调节功能退化,汗腺分泌减少,易因散热不足引发中暑。
- 婴幼儿:体表面积比高,水分流失快,且表达能力弱,症状易被忽视。
- 慢性病患者:如心血管疾病、糖尿病患者,代谢异常加剧热应激反应。
- 户外劳动者:高强度体力活动加速电解质流失,且常暴露于烈日直射环境。
高温中暑的典型表现与风险分级
症状分级 | 表现 | 风险程度 |
---|---|---|
先兆中暑 | 头晕、多汗、乏力 | 及时干预可恢复 |
轻度中暑 | 恶心、呕吐、体温略升高 | 需立即降温补水 |
重度中暑 | 高热(>40℃)、意识模糊 | 可能危及生命,需紧急送医 |
预防中暑的核心建议
- 环境控制:
- 室内保持通风,必要时使用空调或电扇降低室温。
- 避免正午时段(10:00—16:00)外出,户外活动选择阴凉处。
- 补水策略:
- 每日饮水量不少于1.5—2升,可补充含电解质的饮品(如淡盐水)。
- 忌一次性大量饮水,应少量多次,避免加重心脏负担。
- 防护装备:
- 穿戴浅色、宽松且透气性佳的衣物,佩戴宽檐帽或使用遮阳伞。
紧急处理:中暑后的关键步骤
- 迅速转移至阴凉处,平躺并抬高下肢。
- 物理降温:用湿毛巾擦拭皮肤,或冰敷颈部、腋下等大血管部位。
- 禁忌行为:中暑后禁止服用酒精或含咖啡因饮料,以免加重脱水。
高温天气下,中暑高危人群的防护需结合主动预防与快速响应。通过科学调节作息时间、优化补水方式,并密切关注身体信号,可显著降低热损伤风险。若症状持续或加重,务必第一时间寻求专业医疗帮助。