做瑜伽时，一些特定的动作可以有效减轻腰部压力，比如婴儿式、猫牛式等。这些动作通过伸展和放松腰部肌肉，改善腰部的柔韧性和灵活性，从而减轻腰部压力。

腰部是人体的重要部位之一，它承受着身体的重量和运动的压力。长时间的坐姿、弯腰或重体力劳动等都可能导致腰部肌肉紧张和疲劳，进而引起腰部疼痛和不适。瑜伽中的婴儿式和猫牛式等动作可以帮助我们放松腰部肌肉，缓解腰部压力。婴儿式可以让腰部得到充分的伸展和放松，猫牛式则可以通过脊柱的屈伸运动，增强腰部肌肉的力量和灵活性。就像给腰部做了一次按摩，让腰部的肌肉得到放松和舒缓，从而减轻腰部的压力。

QA： - 问题：做瑜伽时需要注意什么？ - 回答：做瑜伽时需要注意呼吸、姿势和力度。呼吸要均匀、深沉，姿势要正确、舒适，力度要适中、渐进。 - 问题：瑜伽适合哪些人群？ - 回答：瑜伽适合大多数人群，尤其是那些长期久坐、缺乏运动、身体僵硬或有腰部疼痛等问题的人群。 - 问题：瑜伽可以治疗腰部疾病吗？ - 回答：瑜伽可以帮助缓解腰部疼痛和不适，但不能替代医学治疗。如果患有严重的腰部疾病，应在医生的指导下进行治疗。