可以适量食用

孕妇在孕28周4天时适量食用白萝卜对健康有诸多好处，但也需注意潜在的坏处。

一、白萝卜的好处

1. 营养丰富，促进胎儿发育

白萝卜富含维生素C、维生素K、维生素A、维生素E等多种维生素，以及钾、钙、镁等矿物质，这些营养物质对于孕妇和胎儿的发育非常重要，有助于增强孕妇的免疫力，促进胎儿的骨骼和大脑发育。

2. 缓解孕期不适

白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，改善消化功能，缓解孕期消化不良、胀气等症状。其水分充足，可帮助孕妇补充水分，维持身体代谢平衡。

3. 改善呼吸道症状

白萝卜性凉、味辛甘，具有清热生津、凉血止血的功效，有助于缓解孕期上火、口干舌燥等症状。它还具有止咳化痰的作用，可以缓解孕期咳嗽和咽喉不适等症状。

4. 预防水肿

白萝卜能够利尿通淋，预防水肿，在怀孕晚期吃白萝卜水可以有缓解孕期水肿的作用。

二、白萝卜的坏处

1. 可能引起甲状腺肿大

白萝卜中含有一种叫做硫氰酸盐的物质，长期大量食用可能会引起甲状腺肿大。

2. 对肠胃有刺激作用

白萝卜中含有较多的膳食纤维和挥发油，对肠胃有一定刺激作用，容易导致胃胀、腹泻等不适症状。

3. 孕妇和儿童应少吃

白萝卜中含有一些挥发性成分，容易引起孕妇头晕恶心，儿童消化系统相对脆弱，不适合大量食用。

三、食用建议

1. 适量食用

孕妇每次食用白萝卜的量应控制在300克左右，避免过量摄入导致肠胃不适。

2. 煮熟后食用

虽然生吃白萝卜可以保留更多的营养成分，但考虑到孕妇的特殊体质，煮熟后食用更为安全。煮熟的白萝卜可以减少萝卜中的刺激性物质，避免对胎儿造成不良影响。

3. 注意新鲜与卫生

选择新鲜无变质的白萝卜，并在食用前彻底清洗干净，去除可能残留在表皮上的农药和细菌。

4. 避免与某些食物同食

白萝卜不宜与胡萝卜、木耳、银耳等食物同食，以免影响营养的吸收。孕妇在食用白萝卜时也应避免与人参、何首乌等补益药材同食，以免产生不良反应。

通过以上分析，孕妇在孕28周4天时适量食用白萝卜对健康有益，但也需注意潜在的坏处，并遵循科学的食用建议。