根据2025年山西阳泉秋季气候特点及养生需求，结合权威资料整理出以下推荐食物及养生建议：

一、滋阴润燥类

1. 山药

   养胃生津，适合秋季干燥引起的胃部不适，可煮粥或炖汤食用。

2. 梨

   清热降火，润肺生津，可生食或炖煮，缓解秋燥咳嗽。

3. 百合

   补肺清心，润燥安神，适合失眠多梦、咽喉干涩者，可单独煮汤或与银耳搭配。

4. 银耳

   滋阴润肺，通便养颜，推荐炖汤或凉拌，秋季食用可缓解燥症。

二、补益气血类

1. 核桃

   健脑补肾，温补气血，适合体质虚弱、腰膝酸软者，可生吃或入粥。

2. 红枣

   滋阴润燥，益肺补气，常用于调理脾胃、增强免疫力，可单独食用或与枸杞搭配。

3. 牛羊肉

   温补气血，适合秋季进补，建议选择瘦牛肉或羊肉，搭配枸杞、生姜炖煮。

三、清热降火类

1. 茄子

   祛风通经，凉血散瘀，适合秋季上火引起的口腔溃疡或皮肤燥热。

2. 绿豆

   清暑解毒，可煮粥或凉拌，缓解秋燥引起的咽喉肿痛。

四、润肺止咳类

1. 鸭肉

   清热养阴，适合肺热咳嗽，可搭配百合、银耳炖汤。

2. 桑葚

   滋阴补血，生津润燥，常用于改善秋燥引起的干咳无痰。

五、其他推荐食物

• 莲藕 ：生食或炒食均可，健脾开胃，适合秋季消化功能调整期。

• 柿子 ：润肺生津，可单独食用或与苹果、梨搭配，但需控制用量以防寒。

• 芝麻 ：富含维生素E，可炒食或入粥，增强抗秋燥能力。

养生建议

1. 饮食原则 ：遵循“减辛增酸”，减少辛辣、油腻食物，增加酸味、滋阴食物。

2. 进补注意 ：深秋宜补但不可过度，避免损伤脾胃，可通过食疗或中成药调理。

3. 结合运动 ：秋季适合户外活动，如散步、太极，增强肺功能及免疫力。

以上推荐综合了中医养生理念与现代营养学建议，可根据个人体质调整食用方案。