做瑜伽能减轻焦虑主要是因为它能帮助身体放松，调整呼吸，让身心达到一种平衡的状态。

就好比一部高速运转、快要过热的机器，瑜伽就像是给它按下了暂停键，让各个零部件都能有机会休息和调整。通过各种体式的伸展、扭转和拉伸，身体的肌肉和关节得到了放松，紧张感得以释放。而有节奏的呼吸练习能让呼吸变得更深更平稳，就像给身体内部注入了一股清凉的泉水，带走了烦躁和焦虑，带来了平静和安宁。同时，专注于瑜伽的动作和呼吸过程，能让人暂时抛开外界的纷扰和内心的忧虑，让思维从焦虑的漩涡中解脱出来，进入一个相对宁静的空间。

相关 QA：
问题 1：瑜伽适合所有人来减轻焦虑吗？ 回答：大多数人都可以通过瑜伽来减轻焦虑，但对于身体有严重疾病或特殊情况的人，可能需要在医生的指导下进行。
问题 2：每天需要练习多长时间瑜伽才能有效减轻焦虑？ 回答：这因人而异，一般来说，每周进行 3-5 次，每次 30 分钟到 1 小时的瑜伽练习，坚持一段时间后会有效果，但关键在于持续和专注。
问题 3：除了减轻焦虑，瑜伽还有其他什么好处？ 回答：瑜伽还可以增强身体的柔韧性、力量和耐力，改善睡眠质量，提升身体的平衡和协调能力等。