运动后不宜立即大量饮水,主要是因为此时身体的机能还处于活跃状态,大量饮水可能会给心脏、肠胃等带来负担,影响身体正常的生理功能。
这就好比一辆高速行驶的汽车,发动机还在很热、运转很快的时候,如果突然大量浇冷水进去,很容易造成损伤。运动时,心脏跳动快,血液循环加速,肠胃的消化功能也相对较弱。如果马上大量喝水,会使得血容量突然增加,加重心脏的负担,就像给过热的发动机猛加冷水,可能会导致发动机故障。同时,大量的水进入肠胃,也会影响肠胃的正常蠕动和消化,就像正在高速运转的机器被强行塞进太多东西,容易出问题。
相关 QA:
问题 1:运动后多久可以大量喝水?
回答:一般建议在运动后 15 - 30 分钟,身体逐渐恢复平静后再大量喝水。
问题 2:运动后少量多次饮水可以吗?
回答:可以的,运动后少量多次饮水能让身体更好地吸收水分,且不会给身体带来太大负担。
问题 3:运动后喝什么水比较好?
回答:运动后喝淡盐水或含有电解质的运动饮料较好,能补充因出汗流失的盐分和电解质。
