适当晒太阳可以提升免疫力，关键在于控制时间和频率，一般每天晒 20 - 30 分钟，避开阳光强烈的时段，比如中午 12 点到下午 2 点。

阳光就像大自然赐予我们的免费宝藏。晒太阳时，人体能合成维生素 D，它就像身体里的小卫士，帮助增强免疫系统的战斗力。想象一下，免疫系统是一支军队，维生素 D 就是给士兵们提供的精良装备，让他们更有力量抵抗外敌入侵。而且，适度的阳光还能让我们心情愉悦，就好像给心情放了个假，让压力和烦恼都跑掉，心情好了，身体的抵抗力也会跟着变强。

相关 QA：
问题 1：晒太阳会不会让皮肤变黑？ 回答：如果晒太阳时间过长或者没有做好防护，是可能会让皮肤变黑的，就像给皮肤涂了一层深色的颜料。但适当防护，控制时间，一般不会有太大影响。
问题 2：隔着玻璃晒太阳有没有效果？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果不太好，因为玻璃会阻挡一部分对身体有益的紫外线，就像一道屏障把阳光中的好东西拦住了。
问题 3：哪些人不适合多晒太阳？ 回答：患有皮肤病、对阳光过敏或者正在服用某些特殊药物的人，不太适合多晒太阳。比如皮肤病患者的皮肤本身就比较脆弱，过多的阳光可能会加重病情，就像给受伤的地方又撒了一把盐。