常晒太阳能够促进钙吸收,主要是因为太阳中的紫外线能帮助人体合成维生素 D,而维生素 D 对钙的吸收起着关键作用。
这就好比是一把钥匙,钙是一扇门后的宝藏。维生素 D 就是打开这扇门的钥匙,没有这把钥匙,钙就很难被身体有效地吸收和利用。太阳中的紫外线就像是制造这把钥匙的工匠,通过照射人体,让身体有能力合成出能开启钙吸收之门的维生素 D 这把关键钥匙。
QA: 问题 1:隔着玻璃晒太阳能促进钙吸收吗? 回答 1:隔着玻璃晒太阳效果不好,因为玻璃会阻挡大部分紫外线,就像给紫外线这个工匠戴上了厚厚的手套,很难造出开门的钥匙了。 问题 2:晒太阳时间越长越好吗? 回答 2:不是的,过长时间晒太阳可能会晒伤皮肤,一般每天晒 15 - 30 分钟就足够了,就像吃饭吃饱就行,吃太多会不舒服。 问题 3:哪些人更需要通过晒太阳来促进钙吸收? 回答 3:儿童、老年人以及孕妇通常更需要,儿童在长身体,老年人钙流失快,孕妇要给宝宝提供营养,他们就像对宝藏需求更迫切的人,所以更需要这把钥匙来获取钙。
