糖尿病患者控制主食摄入,关键在于定量、选择合适种类,并合理分配餐次。一般来说,根据个人情况,每天主食的摄入量约为 200 - 300 克,尽量选择富含膳食纤维的粗粮,如糙米、燕麦、荞麦等,少吃精米白面。同时,将主食均匀分配到三餐中。
这就好比给汽车加油,不能加得太多或太少。加太多油,汽车会负担过重跑不动;加太少油,汽车又跑不远。糖尿病患者的身体就像一辆需要精细调控的汽车,主食就是油。如果吃太多主食,血糖就像汽车的油耗一样迅速升高,身体难以承受;吃得太少,又没有足够的能量维持正常运转。选择富含膳食纤维的粗粮,就好比给汽车加了优质的油,燃烧更充分,对汽车的损害也小。同理,合适的主食种类和摄入量能让身体更好地利用能量,维持血糖稳定。
相关 QA:
问题 1:糖尿病患者能吃水果吗?
回答:能吃,但要选择低糖水果,如草莓、柚子等,并且要控制量,在两餐之间吃。
问题 2:糖尿病患者适合什么样的运动?
回答:像散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动比较适合,运动时间一般在饭后 1 - 2 小时,每次 30 分钟左右。
问题 3:糖尿病患者需要定期检查哪些项目?
回答:需要定期检查血糖、糖化血红蛋白、血脂、肾功能、眼底等,以便及时发现和处理并发症。
