维生素 C 缺乏可能导致皮肤出现瘀点、瘀斑,还可能出现毛囊周围出血、牙龈炎导致的牙龈红肿出血等表现。
维生素 C 对我们的身体就像水泥对于建筑一样重要。它能帮助维持血管的正常功能,如果缺乏了,血管就变得脆弱,容易破裂出血。比如皮肤下的小血管破裂,就会形成瘀点、瘀斑。毛囊周围的小血管也不例外,出血后就会显得毛囊周围红红的。而牙龈因为经常受到刺激,血管又比较丰富,在维生素 C 缺乏时也容易红肿出血。
QA: 问题 1:吃哪些食物能补充维生素 C ? 回答 1:常见的富含维生素 C 的食物有新鲜的水果,比如橙子、草莓、猕猴桃,还有蔬菜,像青椒、西兰花等。 问题 2:维生素 C 补多了会怎样? 回答 2:维生素 C 过量可能会引起胃肠不适,比如腹泻、腹痛等,还可能增加结石的风险。 问题 3:维生素 C 缺乏多久会出现皮肤症状? 回答 3:这因人而异,一般来说,如果长期饮食中严重缺乏维生素 C,可能在几个月到一两年内出现皮肤症状,但具体时间取决于个人的身体状况和饮食情况。
