睡够 8 小时仍感觉疲惫,可能是睡眠质量不佳,也可能是身体存在某些健康问题,比如贫血、甲状腺功能减退等,还可能是心理压力过大。
睡眠就像给手机充电,如果充电过程中老是被干扰,比如有噪音、光线太强或者频繁做梦,那么即使充了 8 个小时,电量也可能没充满,这就相当于睡眠质量不好。又或者身体像一部机器,某个零件出了问题,比如贫血时血液携带氧气的能力下降,就像机器燃料不足,即使睡了很久也没力气。心理压力就像一块大石头压在心头,即使睡了也无法真正放松,醒来还是会觉得累。
QA: - 问题:如何提高睡眠质量? 回答:保持规律的作息时间,创造安静、黑暗且舒适的睡眠环境,睡前避免使用电子设备,适当进行放松的活动,如冥想、瑜伽。 - 问题:贫血会有哪些其他症状? 回答:贫血除了容易疲劳,还可能有头晕、面色苍白、心慌、气短等症状。 - 问题:甲状腺功能减退能治好吗? 回答:大多数甲状腺功能减退通过规范治疗,如补充甲状腺激素,可以有效控制症状,提高生活质量,但可能需要长期治疗和随访。
