保持良好生活习惯,经常锻炼,避免久坐,禁烟酒,不要频繁手淫和性生活,不要骑自行车和食用刺激性食物。龟头疼痛,考虑一个手淫引起来的,一个轻微的前列腺炎的和手淫刺激引起龟头疼痛的情况。可以去医院做个检查后诊断治疗。