注意平时要注意休息保暖,尽量不要一直重复某一个动作,如果疼的厉害,可以使用针灸,推拿,按摩,来缓解疼痛。可能是由于韧带软组织有劳损以及受凉的情况;比如在坐位的时候经常使双侧肘关节没有支撑,导致后背部受凉。