腰椎疼怎么缓解

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我最近这段时间总是感觉腰椎疼，特别难受，该怎么缓解？

要改变不良的姿势，劳逸结合，局部可以进行热敷，理疗，要加强腰背肌力训练，避免长期弯腰和久坐。

腰部肌肉劳损，主要是长期姿势不良，如长期弯腰和久坐，出现腰部疼痛，主要是酸胀为主，劳累后加重，休息后可缓解。

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