椎间盘膨出卧床时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，大腿用力向后离开床面，持续3-5秒，然后肌肉放松休息3-5秒为一个周期，这种方法有利于膨出的恢复。
椎间盘膨出可以做牵引、针炙理疗这样的好方法治疗，还要锻炼腰背肌，如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止或减少腰背肌锻炼。
椎间盘膨出有什么好方法
我弯腰较多，弯腰会感到酸痛，做不了重活，去医院检查说是椎间盘膨出，椎间盘膨出有什么好方法治疗？
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