可以卧床休息一段时间,不要久坐久站,过度劳累,或是经常弯腰做事,坐着一个小时就起来活动放松下肌肉。这跟腰椎有一定关系,可以先用些消炎止痛的软膏,需要到医院做核磁共振检查,看下腰椎序列曲度,稳定性等明确病因。