平时可以佩戴护腰,早晨或者晚上可以做局部的热敷按摩,也可以用电烤灯做理疗,促进局部的血液循环,可以改善此症状。可以采取自我治疗的。首先应该避免弯腰负重,或是重体力活,床垫不能太软,应该睡硬板床,这样对腰椎有好处。