平时要多注意休息,不要长时间低头看手机,避免劳累受凉,局部热敷,也可以进行针灸的治疗,以及物理治疗。可以的,背部影响不到上面的,但是动作不能过剧烈,也可以就医进行活血止痛的治疗,进行针灸的治疗,以及物理治疗。