避免过多过度的弯腰及扭转腰椎，不可长时间进行坐位工作，避免背持重物，减少腰椎的受力。急性期和治疗期间宜平卧硬板床。
腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
腰间盘突出有哪些锻炼方法呢
我腰间盘突出五六年了，好长时间不疼了，腰间盘突出有哪些锻炼方法？
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